Wichtig, das ist meine Einstellung zum Leben. Paul

Der Atem achtsam wahrzunehmen ist besser, als sich mit aller Gewallt auf den Atem zu konzentrieren. Durch Konzentration fixieren wir unseren Geist, durch entspannte Achtsamkeit hingegen ermöglichen wir es ihm, sich frei zu entfalten.

Beobachten Sie Ihren Atem so, wie Sie das Spiel der Wellen am Meer beobachten würden, heiter, entspannt, neugierig, aber auf jeden Fall ohne Anstrengung und Willenskraft. Aus dem Buch “Das Dao des Alltags”